| 北京智云達科技股份有限公司 | |
| 郵 編： | 15810687836 |
| 電 話： | 4006-099-690 |
| 網 址： | www.afii.cn |
| 公司地址： | 北京市海淀區中關村和盛大廈 |
多吃粗糧能降血糖嗎？
錯
吃粗糧確實不能降糖，只是延緩血糖升高。粗糧富含膳食纖維，使糧食中的淀粉消化、吸收較慢，從而使血糖升高得較慢。隨著時間增加，組織對胰島素敏感降低，血糖的升高并不以劇烈波動的形式表現出來，有利于控制餐后血糖。但它與細糧一樣，多吃也會發胖。
脾胃不好的老人吃粗糧難消化，把粗糧磨細，是不是既升糖慢，又好消化了呢？
脾胃不好的人可以把粗糧磨細吃，就是粗糧細做，粗糧中的膳食纖維仍可以延緩血糖迅速升高，磨細的粗糧口感會更好些，更容易消化，對腸胃功能不好的病人會更好些。
糖尿病患者可以只吃粗糧不吃細糧嗎？
不推薦
粗糧里雖含有較多的膳食纖維和維生素、無機鹽等營養素，但過多的粗糧會增加胃負擔。此外，有些糖尿病患者突然在短期內由低纖維膳食轉變為高纖維膳食，在導致一系列消化道不耐受的同時，也會使含能量的營養素不能被及時吸收而導致低血糖。所以粗糧雖好，但要注重粗細搭配，每天50克左右即可，另外，吃粗糧應多喝水。
是否有特別適合糖尿病患者吃的主食呢？
推薦主食：黑豆中含有豐富的鉻，能增強胰島素的敏感性，促進胰島素分泌，黑豆的升糖指數低，利于糖尿病的治療。推薦常吃玉米、大麥，因為升糖指數低，膳食纖維含量較多，有利于維持餐后血糖。
不推薦主食：紅薯、山藥等，因為淀粉含量較多，對餐后血糖影響較大。
糖尿病患者應盡量不喝粥，對嗎？
錯
粥中的糧食由于烹飪時間較長，吸收較快，會使血糖升高較快。但喝粥引起的血糖升高又很快會下降，因而如單純喝粥作為主食，會出現血糖先高后低現象。對于血糖控制不好的糖尿病患者，不太建議喝粥。
兩周內餐后血糖值都低于10mmol/L的糖尿病患者，可喝粥。對于脾胃偏弱的老人，吃飯有粥，有助于飯食消化吸收，也有助于身體快速獲得能量。因而適量進食稀飯，常需結合一些干糧，這樣有利于營養快速吸收。至于喝粥后的高血糖并不難克服，如餐后散步20至30分鐘常可抵消進食稀飯引起的血糖升高。
所有的粥都能快速升糖嗎？有沒有升糖不快的粥？
有快慢區別
雜糧粥升糖相對慢，細糧粥升糖更快，所以最好進食雜糧粥，如：小米粥、玉米碴粥、各種雜豆粥等，熬粥時間不宜過長，熟了即可，且我們需要把粥的量也算到一天主食中。
本文關鍵詞：粗糧，降血糖，糖尿病人，喝粥
